淨心時光
八段錦
王秋涵 講師
112/12/22 每周五起 15:00-16:00
$1600/8堂
讓身體維持在靈活狀態，讓身體、心理都自在，
對自己的身體更進一步認識，以及對身體的敏銳度提升！
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模仿、引導、講解進而到自身操作。
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1.讓身體延緩 “生鏽”狀態，維持彈性。
2.在生活中覺察自己身體的調整。
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【第一週】簡易的體能+八段錦與身體操作
【第二週】簡易的體能+步式移動(重心、平衡)
【第三週】簡易體能+步式移動+脊椎撐拔+重心轉移
八段錦第五式(搖頭擺尾去心火)【第四週】簡易體能+步式移動+脊椎撐拔+脊椎與空間線條
八段錦第五式(搖頭擺尾去心火)【第五週】簡易體能+步式移動+脊椎撐拔+脊椎與空間線條
八段錦第六式(雙手攀足固腎腰)【第六週】簡易體能+步式移動+脊椎撐拔+脊椎與空間線條
八段錦第六式(雙手攀足固腎腰)【第七週】簡易體能+步式移動+脊椎撐拔
八段錦第七式（怒目攥拳增氣力）【第八週】簡易體能+步式移動
八段錦第八式（背後七踮百病消）
能量氣功
劉千秋 講師
A班:113/1/21每周日起 10:00-11:30
B班:113/2/7每周三起 19:00-21:00
A班: $1000 / 6堂
B班: $1200 / 6堂
氣功是透過以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為鍛鍊方法，可達到強身健體、健康身心、抗病延年、開發潛能等目的。
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先坐著壓腿拉筋、拍打、按摩
站著練氣，練功法
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練習呼吸,導引氣行,產生能量,加速體內氣血流動,自我修護, 改善些身體的慢性疾病,靜氣凝神,放鬆全身肌肉達到身心平衡。
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【第一週】認識氣功
練習呼吸，集中意念，產生能量【第二週】疏通經絡
認識12經絡及奇筋八脈【第三週】拍打/按摩
活動筋骨與經絡拍打頭部按摩【第四週】經絡伸展
八筋崩開拉折法【第五週】吐納法
六字訣(呵/吹/噓/呬/呼/嘻)【第六週】帶脈運功法
推掌吐氣/陰陽手【第七週】真氣導引
練氣四節【第八週】站樁
合掌內關步站禪【第九週】全套功法
全套演練【第十週】全套功法
全套演練【第十一週】全套功法
全套演練【第十二週】全套功法
全套演練
敦煌禪舞
敦煌禪舞師資群
112/12/25每周一 起 19:00-21:00
$2000/8堂
敦煌舞是根據敦煌壁畫中菩薩和天人的畫像所創造出的藝術舞蹈，正因舞蹈緣起的特殊性，也使舞者唯有將菩薩的慈心悲願融入舞蹈中，才能真正撼動人心。
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教學方式由淺入深、循序漸進、口傳身授。
學員隨著教師的動作分解、示範舞動。
課程進行：熱身、拉筋、靜坐、基本練習、舞蹈排練、鬆身、心得分享
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敦煌禪舞以脊椎為主軸，下半身為基礎，是佛法與藝術結合的氣功態舞蹈，透過深沉呼吸舞動肢體能促進新陳代謝、活絡筋骨、紓解壓力、安定身心，強化脊椎脊及週邊肌肉、筋膜，增加肢體的柔軟度和靈活度及優雅的儀態，在教師聞思修的引導中學習觀照，並將所學落實在生活中，讓善美從個人、家庭，散播到社會，達到藉舞修心的目的。
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1.找回身體的感覺 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、慢步、站姿練習-1、小碎步練習-1
2.柔軟身體 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、手姿練習-1、小碎步組合練習-1
3.花舞動作練習-1 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、慢步、花舞基本練習-1、複習舞蹈
4.花舞動作練習-2 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、慢步練習-1、花舞基本練習-1
5.花舞動作組合練習-1 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、小碎步練習-2、花舞動作組合練習-1
6.花舞動作組合練習-2 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、花舞動作組合練習-2、複習舞蹈
7.花舞禪心舞蹈練習-1 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、手姿練習-2、花舞禪心舞蹈練習-1
8.花舞禪心舞蹈練習-2 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、小碎步組合練習-2、花舞禪心舞蹈練習-2
9.花舞禪心舞蹈練習-3 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、花舞禪心舞蹈練習-3、複習舞蹈
10.花舞禪心舞蹈練習-4 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、手姿練習-3、花舞禪心舞蹈練習-4
11.花舞禪心舞蹈練習-5 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、小碎步組合練習-2、花舞禪心舞蹈練習-5
12.複習舞蹈 暖身、拉筋、靜坐、鬆椎禪、立舞動胯、花舞禪心舞蹈練習-6、複習舞蹈